NaturalLifes.blogg.se

Andas ut, andas in! Känn magen åka in och ut medans du andas. Känn sensationen i din kropp....

 

OKEJ VÄNTA VÄNTA! Innan du funderar att vafan är det där och klickar dig iväg på cyberwebben så vill jag bara att du ger mig en chans att förklara! 
Det kan verka tråkigt, och det kan faktiskt vara riktigt smärtsamt att hålla på med meditation. Inte för våran kropp. Men för vårat psyke! 

 

Meditation handlar egentligen bara om närvaro. Du kanske tror att du är närvarande. Men det mesta vi människor gör i våra dagliga liv. Speciellt nu på 2000-talet. Är att antingen vara i det förflutna. Eller i vad som ska ske. Vi har alltid någonting på gång. Och vi ska alltid någonstans! Ingen av oss stannar upp och bara låter oss vara. Vi har den bästa tänkbara medicinska vård vi kan ha i våran tidsålder. Men samtidigt mår vi sämre och sämre i våra kroppar och psyken. Samtidigt blir vi mer och mer stressade, och vi får mer och mer stressrelaterade sjukdomar eller blir deprimerade. Varför? 

 

Många som inte vet vad det handlar om snackar ofta om meditation som nått hokuspokus, nånting som bara massa trädkramare och konstiga filurer håller på med. Låt dom snacka säger jag, och se till att du får en medveten närvaro. Så kan dom fumla omkring i sin omedvetna närvaro! :) Men komihåg att det kan vara jobbigt i början. Innan du får ner nivåerna av stress och kan kontrollera den. 

 

Jag började söka efter sätt att slappna av och för att hantera stress som fanns i min varddag. Jag visste inte hur eller vad. Men jag visste att jag sökte nånting för att lugna min kropp och min själ. 

Jag hittade meditation som ett väldigt bra sätt att få bukt med allt sånt. 

 

Jag ägnade till en början mellan 5-10 minuter av att bara lyssna lite snabbt. Andas och vara närvarande på min kropp. Vad är det som händer egentligen? Just nu?  Tills att det började klia och jag var tvungen att göra nånting annat. Men idag, 3-4 månader senare. Somnar jag till det varje kväll och är alltid utvilad och sover skönt om nätterna. Aldrig mer behöver jag ligga och grubbla mig igenom nätter som jag tidigare gjort. Mediteringen har fått mig att kunna ta oförberedda händelser på ett mycket stadigare och kontrollerat sätt. Och jag mår så mycket bättre! 

 

Meditationen och idrotten räddade mitt liv! :) 

Låt den hjälpa dig med! :) 

En sjukt klok man - Jon Kabat-Zinn